茶，自从发现以来，经久不衰，始终占据着重要地位。现在正是春茶大量上市的季节，春茶中营养物质更为丰富，是其他季节的茶无与伦比的。

茶，好处多多，是一种天然健康饮品。那么，长期喝茶的人，身体会有什么变化呢？这3大好处，看看你有没有。

1、肌肉有力

【资料图】

《茶经》中有这样一句话：“ 茶茗久服，令人有力、悦志 ”。这是什么意思呢？长时间饮茶，茶中含有的钾元素会让我们的肌肉更加有力，使人精神充沛，活力四射。

2、维持身材与体重

茶叶中含有茶多酚，氧化之后便会转换成茶黄素类物质，这种成分有助于 分解体内的一部分脂肪， 防止其堆积，这样就能在一定程度上避免肥胖以及身材走样。因此，茶成了不少女性朋友最爱的饮品。

3、抗氧化、促代谢

茶叶中含有多种抗氧化物质， 能够对抗自由基，有助于抗衰老 。常喝茶可以让皮肤更加细腻光滑，而且提高人体内部个个组织功能。

喝茶的同时，人体也吸收了大量水分，有助于提升机体的新陈代谢，维持水油平衡。

正如陈宗懋院士所说： 饮茶一分钟，解渴；饮茶一个月，健康；饮茶一辈子，长寿。

喝茶固然重要，选茶也不能马虎，选对了才有益于健康。以下这3种茶，适合长期饮用，爱喝茶的人不妨试一试！

1、红茶

红茶，是以茶树新芽叶为原料，经过 萎凋、揉捻、发酵、干燥等工艺 制成的。由于经过了全发酵工艺，加工之后的红茶香气高扬，闻起来非常舒服。

而且在多种茶类中，红茶的滋味更容易被大众接受。品尝红茶时，感觉整个人被香甜的氛围包围。

不少人说，红茶是“红叶红汤”，然而泡了之后你会发现，并不是那么一回事。红茶泡出来的汤水并不是深红色，而是橙红、橙黄色。如果红茶泡出来的茶汤颜色太红、太暗，则很有可能是发酵过度了，这种茶品质堪忧，喝起来要慎重。

2、菊花茶

古书记载， 菊花味甘苦，含铁、锌等多种微量元素，价值高 。如今菊花各处都有种植，菊花茶也成为备受欢迎的茶饮之一。若说哪一种菊花茶品质好，青驰菊绝对是数一数二的，而且价格实惠，营养颇高。

青驰菊产自风景优美的开封岳家湖，雨水、气候、土壤利于植株的生长，在此基础上，更是 采用了先进的低温烘焙技术，使得其中的营养完整保留 ，品质上乘。

由于花朵硕大，每次冲泡时只需一朵便可，加水闷泡后，菊花向四周舒展，可看到茶汤渐渐金黄，清爽可口，滋味回甘，饮用一杯，烦躁、焦虑等情绪也将抛之脑后。

3、枸杞茶

枸杞，是很常见的泡茶食材。泡杯枸杞茶喝一喝，不仅能够为身体补充水分，还能提高晚上的睡眠质量。当然喝枸杞茶一定要选用优质枸杞，可以试试华中医红枸杞，天然健康，品质上乘。

华中医红枸杞选用的枸杞来自宁夏，听到宁夏枸杞，大家一定非常熟悉，毕竟是枸杞中的佳品。之后在加工过程中， 不熏硫、不染色，天然纯正 。成品装罐的枸杞颗颗饱满，颜色红润，软硬适中，没有坏果，上浮率高，果香清新。

另外，华中医红枸杞中内含营养多，冲泡后慢慢析出，与茶汤相融，入口甘美柔顺，回甘明显。

小贴士：日常喝茶时，每个人要根据自己的爱好、体质等，选择合适的茶叶。可以多个类型的茶换着喝，不必固定于某一类茶，这样可以感受到更为丰富的茶香，同时也可以收获健康，并且愉悦身心。